Пятница, Ноябрь 24, 2017
Главная > История успеха > Остановите землю: как жить медленно и все успевать

Остановите землю: как жить медленно и все успевать

Остановите землю: как жить медленно и все успевать

Идеи успеха / 
Секреты успеха

Хочешь, расскажу, как можно выделиться из толпы? Для этого не нужно будет надевать яркий плащ на голое тело. Не придется перекрашивать волосы. Пробивать пирсинг на всех видимых частях тела. Не нужно кричать на всех остановках о своих чувствах: безразмерных любовях и вдруг нахлынувшей ненависти. Нет, не надо. Я не буду просить тебя сделать что-то незаконное, совершить преступление или подорвать чью-то деятельность. И мир спасать тоже не надо. Может быть, в другой раз. Но сегодня свои потуги придумать вакцину от рака оставь при себе – займись этим после обеда. А сейчас знаешь, что? Просто остановись. Да-да, остановись там, где есть. Стань на место. Замри. На секунду-две, на пять минут, час – как получится. Просто стой. И наблюдай. Смотри, как вокруг все стремительно меняется. Очень стремительно. Очень. Тебе не страшно?

Изо дня в день мы изматываем себя бесполезными делами

Мы живем в очень динамичное время. Ты заметила, насколько оно ускорилось? Разве, когда мы еще учились в школе, оно неслось так бешено? Ну, ладно, допустим я из прошлого столетия. Так вот, в моем прошлом столетии не было столько информации. Ну, не было! А ведь именно она движет нами. Она задает скорость нашей жизни. Каждую секунду что-то происходит. И это что-то не из бытового разряда: тетя Валя вынесла мусор в леггинсах на три размера меньше. Нет, все гораздо серьезнее: ученые залезли в ген человека, в США автомобиль, управляемый роботом, попал в первую аварию, что мы будем делать с искусственным интеллектом и оба Вачовски наконец-то стали женщинами.

Эти новости могут изменить жизнь каждого из нас. Да-да, каждого из семи миллиардов жителей Земли. Даже новость про Вачовски, не смейся. И таких событий и открытий происходит бесчисленное множество. Каждую минуту. Даже, пока я это пишу, что-нибудь да случается. И пока ты это читаешь, тоже. Если честно, я не понимаю, как мы все еще не сошли с ума. Видимо, у нас все-таки крепкие нервы и нечего роптать на здоровье.

А ты заметила, как мы быстро влились в этот поток? Мы повсеместно хвастаем своей многозадачностью: я успела это, сделала то, помирилась с подругой, написала два письма, полила цветы в горшке, постояла на голове и разобралась с сантехником – все одновременно, конечно, да, а как иначе? Мы бережем каждую свою минуту и наполняем ее делами по полной. Она уже лопается, эта минута, а мы все тычем и тычем в нее новые задачи, которые надо успеть сделать. А потом вечером, кто-то спросит тебя: дорогая, а чем ты сегодня занималась? И ты, потерев нос и почесав за ухом, едва ли вспомнишь одно или два дела. Но ты же была занята целый день, ты металась, как хомяк в колесе.

Отсюда вывод – мы занимаемся бестолковой работой. Изо дня в день мы изматываем себя бесполезными делами, которые только на первый взгляд кажутся важными. Но они выматывают нас: мы читаем ворохи ненужной информации, мы переписываемся не по делу, а просто так, мы едим не когда голодны, а чтобы просто занять чем-то рот. Мы тратим наше время впустую. Вот честно.

Остановись. Замри. Задумайся

Поэтому я предлагаю тебе – остановись. Замри. Задумайся. Закрой глаза хотя бы на секунду. Тем ли ты занимаешься? Замечаешь ли ты изменения вокруг? А ведь уже весна, да-да. Ты слышала, что за окном по утрам начали петь птицы? Ведь их не было слышно еще неделю-две назад. Значит, они прилетели. Ты видела, что капли дождя, которые стекают по стеклу, не такие колючие, не зимние, у них совсем другая консистенция, они немного похожи на нежное желе. Ты замечала это? А зря…

Но у тебя еще все впереди. У тебя есть время. Просто успокойся и остановись. А теперь иди. Но только медленно. Иди вперед, наслаждаясь каждым шагом. Пусть другие тебя обгоняют, не обращай внимания. Пусть бегут, летят, падают, встают, пусть делают все впопыхах – не обращай внимания. Иди медленно. Ты все успеешь. Ты успеешь все и даже больше, чем ты себе задумала. И у тебя будет прерогатива: ты все будешь помнишь! Каждый миг отобразится в твоей памяти картинкой.

Не веришь? А давай попробуем!

1. Лучше всего нас замедляет медитация

Даже если ты не умеешь медитировать, ничего страшного. Просто сядь в удобную позу: скрестив ноги в лотосе, или просто положи ногу на ногу, или подбери ноги под себя и усядься на пяточки, в конце концов, можно просто сесть на стул, если тебе так удобно. Расслабься. Не думай ни о чем. Закрой глаза. А теперь сконцентрируйся на дыхании. Наблюдай за своим дыханием: делай глубокий вдох и выход. Думай только о дыхании. Первый вдохи будут даваться легко и спокойно, и ты даже подумаешь: черт, это же так просто. Но потом твои мысли устанут от монотонности.

Я же предупреждала, что мы живем в перенасыщенном информацией мире. Они будут выпрыгивать друг на друга, подставлять подножки, толкаться, толпиться. Куча бесполезных левых мыслей вдруг заполнят твою голову. Это предсказуемо. Не переживай, не нервничай. Искусству медитации надо учиться. Ты просто сделай глубокий вдох и начни заново. А если мысли станут навязчивыми, наблюдай за ними. Изучай их поверхностно, как посторонний человек. Главное – не вникай. Старайся медитировать в пустой комнате, чтобы тебе никто не мешал. И делай это ежедневно в одно и то же время. Твой ум будет успокаиваться. Ты станешь жить осознаннее. Ты научишься обращать внимание не мелочи.

Вот тут рассказано, как можно медитировать всего лишь 1 минуту и при этом полностью перезагружать свой мозг. Очень крутая техника, ты только посмотри:

А здесь ребята в мультяшной форме еще раз расскажут тебе, на что нужно обратить внимание во время медитации. Видео на английском:

2. Хотя бы один день в неделю сделай свободным от интернета

Отличный день – воскресенье. Почему нет? Не проверяй почту, не серфи в интернете, не читай ленту в соцсетях. Просто не включай компьютер, а телефон используй только для того, чтобы позвонить. И чтобы не было соблазна залезать на минуточку в сеть, иди на улицу. Прогуляйся по парку, сходи в гости, отправься с друзьями на выставку, в кино в театр. В твоем городе столько мест, где ты еще не была. Разве сейчас не время наверстать упущенное?

3. Заведи простой календарь, который сделает жизнь осознанной

Представь всю свою жизнь на одном листе бумаги. Не получается? Этот календарь тебе в помощь! Одна клеточка в нем соответствует одной неделе, а ряд – целому году жизни. Вот так выглядит выделенное для тебя время. Впечатляюще, не так ли?

Но еще больше тебя потрясет, когда распечатаешь на бумаге и зарисуешь отжитое время. Можно повесить этот календарь на холодильник или положить на рабочий стол. Начни закрашивать каждую проходящую неделю. Чтобы разнообразить свой календарь, проживать жизнь осознанно, отмечай на нем важные для тебя события. Ты получишь небольшую, но полностью отражающую всю свою жизнь карту, размер которой будет с обычный лист. Эта карта наглядно даст представление о конечности твоей жизни и заставит начать ценить каждую проживаемую неделю.

Наверное, тебе интересно, где же в этом календаре дни недели, месяцы, числа? А нужны ли они тебе? Может, ты не сможешь с ходу ответить какое число сегодня, но определенно будешь знать, что сейчас пятая неделя тридцатого года твоей жизни. И ты постараешься сделать эту пятую неделю одной их самых лучших в своей жизни. Ведь конец листа ты тоже видишь…

Здесь ты можешь сгенерировать свой личный календарь.

4. Заведи пятибук

Пятибук — личный дневник для записей. Он рассчитан на 5 лет жизни и поможет тебе проследить, как за это время поменялась ты сама и твоя жизнь. На заполнение у тебя уйдет не более 5 минут в день (проверено на личном опыте!). 

Целых 1825 дней в одной книге. На страницах пятибука тебе задают вопрос и дают возможность записать все самое главное, что произошло за день. Просто листая странички, уже в следующем году ты сможешь увидеть, как развиваются твои мысли, продвижение по работе, отношения с людьми, как меняешься ты сама. Можешь купить пятибук с готовыми вопросами (на каждый день года новый вопрос). А можешь сама выбрать любой блокнот по душе и придумывать вопросы, ответы на которые важны для тебя сейчас. Ты будешь поражена, как поменяешься за это время, а блокнот поможет тебе отследить эту перемену.

5. Установи приложение на телефон, которое будет фиксировать твой каждый день

Можешь себе представить 5-часовой фильм о всей твоей жизни, в котором запечатлен абсолютно каждый прожитый день? А это ведь возможно!  

Приложение 1 second everyday (можно скачать для iphone или для android) слепит моменты твоей жизни в один непрерывный хронологический фильм. Создатель приложения признается: «На протяжении 4 лет я записывал на видео по 1 секунде ежедневно, так что я теперь не забуду ни об одном из прожитых дней. Когда мне исполнится 40 лет, я буду обладать 1-часовым видео, которое соберет мое тридцатилетие воедино (все 10 лет, представляете?). Если я доживу до 80, то получу 5-часовое видео, обобщающее 50 лет моей жизни». Отличная затея, не так ли?

Вот в этом видео длительностью всего в 6 минут можешь посмотреть пример того, как выглядит целый год из жизни человека:

6. Фото дня

Так же, как по 1 секунде видео в день, делай по одному снимку главного события в день. Потом, в конце недели, месяца или года ты сможешь вспомнить все лучшее, что произошло с тобой за это время. И уже каждый следующий месяц и год не будет похожим на предыдущий, и ты не потеряешься в потоке дней, а запомнишь каждый свой год по-своему. 

7. Коробочка приятных моментов

Каждый день записывай приятный момент, что случился с тобой, на маленьком листочке и бросай его в коробочку. Например, в ту красивую жестяную из-под бельгийского печенья. В конце года (или просто когда тебе заблагорассудится, ведь зачем ждать целый год?) подари себе вечер, открой коробочку, вывали из нее все бумажки с приятными мелочами и погрузись в чтение своего личного романа.

8. Календарь супермена

Ежедневно совершай какой-нибудь небольшой подвиг. Продумай наперед, допустим на неделю, что новое ты хотела бы попробовать. Одно условие – это должно быть действие, которое ты никогда не совершала. Например, спроси у соседки, как поживает ее внучка. Или запишись на курсы летеринга. Или займись декупажем. Придумай что-нибудь. Распечатай пустой календарь на неделю или на месяц и сама впиши в него эти задания в произвольном порядке. По мере того, как ты будешь совершать свой подвиг, раскрашивай клеточки календаря яркими цветами, осознавая, как разукрашивается твоя жизнь.

9. 100 рассветов / закатов

Каждое утро, выпивая стакан теплой воды или чашечку кофе, или расчесываясь, или потягиваясь, открой окно, сделай глубокий вдох, а потом сфотографируй рассвет. Если по воле рока, ты так рано не встаешь, найди возможность понаблюдать закат. Сделай фото и ни в коем случае не удаляй его. Это сейчас тебе кажется, что они однотипны. На самом деле все не так. Ты увидишь, что каждый твой день особенный, и даже рассветы / закаты в нем совершенно разные. 

10. Займись творчеством

Вот что отлично замедляет время – творчество. Рисуй, лепи из глины, вяжи шарфы и снуды. Займись чем-то, что надо делать руками. Это тебя прекрасно успокоит, и ты наконец-то перестанешь думать о тысяче вещей одновременно.

Будь счастлива. Каждый день по-новому

Сегодня самый особенный день, лучший день в твоей жизни! Не веришь? А ты сама посмотри и все поймешь:

 

На самом деле замедлиться непросто. Но это крайне полезно. Давай хотя бы изредка будем выпадать из этого бешеного потока. Мы ничего не упустим, если хотя бы час будем посвящать себе и своим мыслям, желаниям. Давай научимся дышать медленно. Не будем торопиться. Все успеется. Вот увидишь. Успеется все.
Источник: miridei.com